Aneka Top 10

Ikuti

Iklan

10 Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Paling Efektif

Bagikan

Diet kini menjadi kegiatan yang tak hanya akrab di telinga wanita, namun juga pria. Hasrat untuk memperoleh berat dan bentuk tubuh yang ideal membuat banyak orang tak ragu mencoba berbagai metode diet, yang variannya terus bertambah dari hari ke hari.

Sejatinya, diet yang baik wajib dilakukan dengan berolahraga teratur dan mengkonsumsi makanan yang proporsional dengan kebutuhan tubuh. Namun demikian, hal tersebut tak mudah dijalani oleh semua orang, terutama mereka yang sudah terlanjur punya kebiasaan makan yang sulit diubah atau tak punya banyak waktu berolahraga.

Tak heran jika lantas muncul beberapa metode diet anyar, yang mengklaim bisa menurunkan berat badan tanpa harus melalui usaha keras dan menyita waktu. Metode diet seperti ini dikemas semenarik mungkin, agar mereka yang menerapkannya tak sampai berhenti di tengah jalan.

Bagaimana dengan kamu? Tertarik juga untuk melakukan diet atau mengurangi berat badan? Simak daftar lengkap 10 cara mengecilkan perut buncit berikut ini.

1. Banyak minum air putih

Iklan
Minum air putih
Minum air putih

Minuman berenergi atau jus buah-buahan memiliki kandungan kalori yang cukup besar. Namun seringkali minuman seperti ini tidak membuat tubuhmu puas, jika dibandingkan dengan makanan lain yang memiliki kalori sama. Bahkan jika diperhatikan, ada minuman yang juga mengandung karbohidrat dan sodium.

Sementara itu, air putih mengandung nol kalori dan karbohidrat, membuatnya menjadi minuman pendamping diet yang sempurna. Selain itu, minum air putih akan membuat proses metabolisme tubuhmu menjadi lebih lancar. Jika dirasa terlalu tawar, kamu bisa menambahkan daun mint atau potongan jeruk lemon.

2. Hindari roti dan pasta

Hindari roti dan pasta
Hindari roti dan pasta

Usahakan untuk tidak memakan roti atau pasta yang mengandung padi-padian atau gandum berwarna putih. Umumnya, kandungan bahan seperti itu terdapat dalam nasi putih, roti sandwich, dan spaghetti. Karbohidrat yang terdapat dalam bahan makanan tersebut akan membuat beberapa bagian tubuhmu mengalami penambahan volume, terutama di bagian perut.

Iklan

Sebagai gantinya, kamu bisa mengkonsumsi beras lain, seperti beras merah. Selain itu, perbanyak konsumsi sayuran. Jika kamu biasa mengkonsumsi sandwich daging ayam, maka kini ubahlah menu tersebut menjadi chicken salad.

3. Latihan cardio

Latihan cardio
Latihan cardio

Latihan apapun yang bisa meningkatkan detak jantung akan membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Namun jumlah kalori yang terbakar di dalam tubuh akan meningkat secara signifikan jika kamu melakukan beberapa aktivitas secara beruntun, sebagai bagian dari latihan tersebut.

Ada banyak video tutorial mengenai latihan cardio yang bisa kamu lihat di YouTube. Kamu juga bisa melakukan browsing di Internet untuk mencari informasi mengenai latihan cardio sederhana yang bisa dilakukan di kantor atau rumah.

4. Minum kopi

Iklan
Minum kopi
Minum kopi

Minum kopi memang tidak disarankan ketika kamu sedang melakukan diet. Namun jika kamu merasa sulit lepas dari kebiasaan minum kopi di pagi hari, lakukanlah satu jam sebelum kamu mulai bekerja. Hal tersebut akan membuat kalori yang tergandung dalam kopi terbakar ketika kamu mulai sibuk dan tenggelam dalam rutinitas kerja.

5. Lakukan sit-up

Lakukan sit-up
Lakukan sit-up

Sit-up hingga 30 kali sehari akan membantu kamu mengecilkan perut buncit dengan cepat. Pasalnya, latihan jenis ini fokus pada bagian bawah tubuh.

Namun yang perlu diperhatikan adalah jangan terlalu memaksakan diri jika belum terbiasa. Tambah terus jumlah sit-up setiap hari, jika memang merasa sudah lebih kuat. Jika kamu langsung melakukannya dalam jumlah banyak, resiko untuk mengalami kram di bagian perut amat tinggi.

Iklan

6. Korbankan satu makanan

Korbankan Satu Makanan
Korbankan Satu Makanan

Tak ada usaha yang berhasil tanpa pengorbanan dan hal yang sama juga berlaku ketika kamu ingin membuat perut buncitmu mengecil. Dalam hal ini, kamu perlu mengorbankan satu makanan, yang biasa kamu konsumsi dan mengandung kalori amat tingi. Misalnya saja, cake coklat usai makan malam atau cemilan keripik kentang kala sedang bekerja di depan komputer. Mengurangi hal-hal kecil seperti ini akan banyak membantu dalam mencapai berat ideal.

7. Cari angle kamera yang pas

Cari angle kamera yang pas
Cari angle kamera yang pas

Seringkali kamu merasa minder dengan bentuk tubuhmu, lantaran kamu terlihat lebih gemuk kala sedang berfoto bersama dengan teman-teman. Untuk bisa mengatasi ini, usahakan untuk berdiri di tempat dan sudut yang tepat, sehingga kamera tidak membuat volume tubuhmu terlihat besar.

Iklan

Dengan demikian, kondisi psikologismu tetap terjaga dan kamu masih terus bersemangat melakukan diet.

8. Kurangi merokok

Kurangi merokok
Kurangi merokok

Rokok mengandung banyak zat berbahaya yang tidak bagus untuk tubuh. Mengurangi atau bahkan meniadakan konsumsi rokok bakal memberi dorongan yang bagus dalam usahamu mencapai bentuk badan yang ideal.

Namun jika memang sulit, kamu bisa mencoba menggunakan patch khusus yang mengandung nikotin dan dijual bebas di pasaran. Opsi lain adalah menggunakan rokok elektrik, meski penggunaannya juga tidak disarankan terlalu sering.

9. Bersihkan kulkas

Iklan
Bersihkan kulkas
Bersihkan kulkas

Bersihkan kulkas di sini bukan berarti membersihkan dari kotoran. Namun kamu bisa mulai mengosongkan bahan makanan atau cemilan yang berpotensi besar menambah berat badan dan membuat perutmu buncit.

Segera ganti semua panganan tersebut dengan produk yang lebih sehat dan ramah bagi tubuh. Otomatis, hal ini akan membuat kamu memilih produk yang lebih baik di masa depan dan tanpa sadar, bentuk tubuhmu akan berubah dengan sendirinya.

10. Pilih ukuran sedang

Pilih ukuran sedang
Pilih ukuran sedang

Selalu pilih ukuran sedang atau kecil, ketika kamu membeli makanan yang menawarkan opsi untuk hal tersebut. Awalnya mungkin memang sulit, terutama bagi kamu yang doyan mengkonsumsi fast food. Namun dengan memulai kebiasaan bagus ini, perlahan impianmu untuk mengecilkan perut buncit dan mendapat bentuk tubuh yang ideal akan segera tercapai.

Iklan

Bagikan

Terkait

Iklan

Terbaru

Iklan