Aneka Top 10

Ikuti

Iklan

10 Olahraga Ringan yang Bisa Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Bagikan

Memiliki tubuh yang langsing dan paha ramping bak girl band Korea adalah idaman para wanita. Namun semakin bertambahnya usia, terkadang bentuk tubuh tidak sesuai dengan harapan. Lemak di perut, paha, dan lengan mulai menumpuk. Paha yang besar sering membuat wanita tidak percaya diri. Paha besar adalah big no untuk rok dan celana pendek. Padahal rok mini dan celana pendek adalah jenis pakaian yang digemari wanita untuk hang out.

Mengecilkan paha dapat ditempuh melalui dua cara yakni dengan olahraga dan mengatur kadar kalori yang masuk dalam tubuh atau istilah umumnya diet. Kali ini kamu akan belajar cara mengecilkan paha dengan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah secara rutin setiap hari. Luangkan waktu 15 – 20 menit saat pagi bangun tidur atau sore setelah beraktivitas untuk melakukan olahraga ringan yang bisa mengecilkan paha dengan cepat berikut ini:

1. Pose Warrior III

Pose Warrior III
Pose Warrior III

Langkah-langkahnya adalah:

Iklan

2. Chair Squat

Chair Squat
Chair Squat

Ini adalah salah satu olahraga ringan yang sempurna bagi para pemula. Langkah yang harus kamu lakukan adalah:

3. Plyometric Squat

Iklan
Plyometric Squat
Plyometric Squat

Langkah-langkahnya adalah:

4. Low Lunge Hover

Low Lunge Hover
Low Lunge Hover

Langkah-langkahnya adalah:

Iklan

5. Leg Circles

Leg Circles
Leg Circles

Langkah-langkahnya adalah:

6. V-Position

Iklan
V-Position
V-Position

Langkah-langkahnya adalah:

7. Hip Bridge

Hip Bridge
Hip Bridge

Langkah-langkahnya adalah:

Iklan

8. Downward Dog Split

Downward Dog Split
Downward Dog Split

Langkah-langkahnya adalah:

9. Knee Lift-Leg Kick Combo

Iklan
Knee Lift-Leg Kick Combo
Knee Lift-Leg Kick Combo

Langkah-langkahnya adalah:

10. Naik Turun Tangga

Naik Turun Tangga
Naik Turun Tangga

Cara paling mudah untuk mengecilkan paha dalah dengan naik turun tangga. Jika tak ada tangga di rumah kamu dapat menggunakan kursi pendek sebagai gantinya. Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 – 40 kali. Setiap harinya kamu bisa menambah porsi sesuai dengan kekuatan otot kaki.

Iklan

Bagikan

Terkait

Iklan

Terbaru

Iklan