10 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi dan Menyehatkan

Tubuh lemas, mudah lelah, dan cepat mengantuk adalah tanda-tanda tubuh kamu sedang kekurangan karbohidrat. Selama ini, karbohidrat dipercaya sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk melakukan aktivitas harian. Tetapi karena banyaknya kasus obesitas, karbohidrat secara sepihak dituding sebagai penyebab tingginya epidemi obesitas. Padahal junk food dan makanan dengan kadar gula tinggi juga menjadi salah satu pemicu […]

10 Makanan yang Mengandung Protein Paling Tinggi

Protein merupakan nutrisi makro yang amat diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi tubuh manusia. Selain itu, ada alasan mengapa banyak orang yang melakukan hidup sehat terobsesi dengan protein. Protein merupakan makronutrien yang berperan untuk membangun dan juga memperbaiki otot yang rusak, membantu metabolisme dalam pembakaran lemak, serta memperlambat pelepasan karbohidrat ke dalam aliran darah yang dapat […]

Sedang Hamil? Konsumsi 10 Makanan Untuk Ibu Hamil Ini

Kehamilan adalah kabar paling menggembirakan yang selalu ditunggu-tunggu wanita. Apalagi untuk kamu yang sudah memiliki pasangan resmi atau sudah menikah, kehadiran tangisan bayi di tengah keluarga kecil tentu sangat dinanti. Nah, ketika kamu sudah dinyatakan hamil oleh test pack atau menerima hasil akurat dari dokter kandungan, maka tugas kamu selanjutnya adalah membuat kehamilan kamu berjalan […]

10 Makanan Penambah Berat Badan Bayi

Hadirnya buah hati di dalam sebuah rumah tangga memang merupakan sebuah anugerah dan juga impian setiap pasangan suami istri. Setelah melewati masa membahagiakan selama sembilan bulan kehamilan, tangisan bayi adalah yang paling dinanti-nanti setiap pasangan. Setelahnya, mengikuti tumbuh kembang bayi hingga menjadi balita, anak-anak hingga dewasa tentu menjadi PR selanjutnya. Namun dalam tumbuh kembang bayi […]

10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Paling Tinggi

Jika berbicara tentang vitamin D, mungkin kamu akan ingat dengan manfaat sinar matahari adalah untuk kesehatan tulang. Apalagi jika digabungkan dengan asupan kalsium yang sesuai, maka kesehatan tulang dapat terjaga dengan baik. Namun, sekarang ini jarang sekali seseorang meluangkan waktu untuk membiarkan tubuh mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari. Hal ini juga didukung oleh tingginya […]

10 Makanan yang Mengandung Serat Paling Tinggi

Makanan berserat tinggi adalah makanan yang dapat membuat kita lebih kenyang tanpa menambah lemak dalam tubuh. Manfaat serat yang lainnya adalah untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh, menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker, dan penyakit kardiovaskular. Sayangnya, saat ini konsumsi serat kita per hari semakin minim akibat gaya hidup yang tidak sehat. US Dietary […]

10 Makanan yang Mengandung Vitamin E Paling Tinggi

Apa itu vitamin E? Vitamin E adalah antioksidan kuat yang berfungsi mencegah berbagai macam penyakit. Vitamin E juga dianggap penting dalam menjaga kulit agar tetap sehat dan awet muda. Recommended Daily Allowance (RDA) menyarankan, setiap hari kita harus memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh sebanyak 15 miligram. Tetapi sayangnya, kebanyakan dari kita malah kurang meningkatkan […]

10 Makanan yang Mengandung Vitamin A Untuk Kesehatan Mata

Secara umum kita mengenal vitamin A untuk kesehatan mata. Tetapi selain itu vitamin A ternyata juga memiliki peranan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, transkrip gen, dan menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan dan meningkatkan infeksi akibat virus. Bahkan di beberapa negara berkembang, kekurangan vitamin A merupakan penyebab utama kebutaan pada anak-anak. […]

10 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil

Masa kehamilan adalah masa-masa yang paling ditunggu oleh setiap wanita. Momen ini adalah momen yang paling membahagiakan bagi setiap wanita karena itu tanda mereka akan menjadi seorang ibu. Oleh karena itu, saat masa kehamilan wanita harus benar-benar menjaga kondisi tubuhnya dengan istirahat yang cukup, dan juga menghindari hal-hal yang memicu stress. Selain beristirahat yang cukup, […]

10 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks Tinggi

Sering mengalami anemia? Salah satu penyebabnya adalah kekurangan vitamin B. Vitamin B adalah vitamin yang membantu proses pembentukan energi pada tubuh dari makanan yang kamu makan. Vitamin B juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Vitamin B sendiri terdiri dari Vitamin B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6, B7 (biotin), B9 […]

10 Jenis Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Menurut Center for Disease Control and Prevention (semacam lembaga pengendali dan pencegahan penyakit), disebutkan bahwa ketika seseorang mengalami kekurangan gizi, umumnya karena mereka juga kekurangan zat besi. Hal ini paling sering terjadi pada anak-anak dan juga wanita hamil. Kurangnya asupan zat besi pada tubuh bisa membuat seseorang terkena anemia dan rentan terkena penyakit serta infeksi. […]

10 Makanan Penambah Darah Untuk Lawan Anemia

Apakah kamu sering merasa lesu saat sedang beraktivitas? Jika ya, mungkin kamu sedang terkena anemia saat ini. Anemia sendiri merupakan suatu penyakit yang muncul karena kurangnya jumlah hemoglobin dalam darah. Hemoglobin merupakan zat besi yang bertugas mengedarkan air dan oksigen ke seluruh tubuh. Jika kandungan zat besi dalam sel darah merah ini tidak memadai, peredaran […]

10 Makanan Tinggi Kalsium yang Penting Untuk Kesehatan

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan gigi, tulang saraf dan otot. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kesemutan pada jari-jari tangan dan kaki, kram otot, hilangnya nafsu makan, dan detak jantung yang tidak beraturan. Sebaliknya, kelebihan kalsium, yang biasanya disebabkan oleh konsumsi suplemen yang terlalu banyak, dapat memicu terjadinya batu ginjal serta meningkatkan risiko terjadinya stroke […]

10 Makanan yang Mengandung Asam Folat (Vitamin B9)

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, terdapat beberapa hal yang perlu dilakukan. Salah satu di antaranya adalah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, yaitu makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan tubuh untuk bisa bekerja. Salah satu zat tersebut adalah asam folat, yang merupakan bentuk sintetis dari Vitamin B9. Vitamin jenis ini tidak dapat disimpan di dalam tubuh. […]

10 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Banyak dokter bilang kalau hamil bukan penyakit, jadi sebenarnya kamu tetap bisa makan semua jenis makanan. Akan tetapi ada beberapa makanan yang memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara intens. Pun demikian, ada pula jenis makanan yang dianjurkan untuk banyak dikonsumsi ibu hamil karena mengandung nutrisi dan zat-zat yang baik bagi janin. Nah, kalau kamu sekarang […]

10 Makanan Ini Bisa Bikin Tidur Kamu Lebih Nyenyak

Tidur berkualitas merupakan satu kemewahan yang susah didapat pada zaman modern yang menuntut semua serba cepat seperti saat ini. Rutinitas kerja atau sekolah yang begitu padat membuat kita sering nggak punya kesempatan untuk tidur nyenyak. Banyak cara lantas ditempuh untuk memastikan agar seseorang bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Mulai dari menggunakan aroma terapi, […]

10 Makanan Jaman Dulu yang Telah Berevolusi Menjadi Makanan Modern

Tidak hanya kaya dengan kekayaan alam dan suku bangsa, Indonesia juga memiliki berbagai macam warisan kuliner yang menarik dan wajib dilestarikan. Hampir semua wilayah di Nusantara memiliki makanan khas yang disajikan di tempat-tempat mewah seperti hotel dan restoran, hingga warung sederhana ala kaki lima. Tak ubahnya seperti fashion, makanan di Indonesia juga memiliki tren tersendiri […]

Ingin Sehat? Kurangi Konsumsi 10 Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi Ini!

Kolesterol pada dasarnya merupakan senyawa unik yang memiliki banyak manfaat luar biasa bagi tubuh, seperti memberikan lapisan pelindung pada saraf dan sel, serta merangsang pertumbuhan otak dan saraf. Namun demikian, tingkat kolesterol yang tinggi justru akan memberikan dampak negatif pada tubuh. Tingginya kadar kolesterol jahat di dalam darah akan membuat beberapa fungsi organ menjadi terganggu. […]